Afvallenpro

Een bijzondere blik op diverse afvalmethodes

Categorie: Dieet

Al decennia lang proberen voedingsdeskundigen om ons aan gezonde eetgewoonten te helpen. Daarom bestaan er veel verschillende soorten diëten. In de lijst hieronder vind je een overzicht van de bekendste soorten diëten, met telkens de bijhorende specifieke eigenschappen. Het ‘ideale’ dieet is voor iedere persoon verschillend, en afhankelijk van smaak, stijl,… Wij zetten even alles op een rijtje:

Koolhydraatarmdieet
In een koolhydraatarmdieet ligt de nadruk op het beperken van de inname van de hoeveelheid koolhydraten. Daarom worden tijdens dit dieet producten met veel koolhydraten, zoals brood, aardappelen, pasta en rijst, vervangen door producten met een hoog gehalte aan proteïnen of gezonde vetten, zoals vlees, vis en sojaproducten. Het South Beach-dieet en het Atkins-dieet zijn voorbeelden van een koolhydraatarmdieet.

Vetarmdieet
Zo min mogelijk vet eten, dat is het principe van het vetarm dieet. Veel vetarme diëten leveren een snel resultaat: de kilo’s vliegen eraf. Vetarme diëten zijn niet geschikt om lange tijd vol te houden. Omdat je er in korte tijd veel mee kunt afvallen, wordt het vetarme
vaak als een zogenaamd crash diet bestempeld. Het is één van de populairste soorten diëten. Voorbeelden van een vetarm dieet zijn het ziekenhuisdieet en het koolsoepdieet.


Caloriearm dieet

Caloriearm dieet
Minder calorieën per dag consumeren, dat is het idee van een caloriearm dieet. Met behulp van uitgebalanceerde voedingsschema’s probeer je voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen en zo min mogelijk calorieën. Voorbeelden van een caloriearm dieet zijn het Sonja Bakker-dieet en het 13-dagendieet.


Eiwitrijk dieet

Eiwitrijk dieet
Het eiwitrijke dieet is een vorm van een caloriearm dieet. Het eiwitrijke dieet heeft als principe dat de belangrijkste voedingsmiddelen veel proteïnen (eiwitten) bevatten en dat de calorieën die je binnenkrijgt, hiervandaan komen. Met een eiwitrijk dieet, zoals het Dr. Frank-dieet, val je af zonder je spiermassa te verminderen

Welk dieet past bij mij?

Lukt het niet om af te vallen met een dieet? Misschien heb je het juiste nog niet geprobeerd. Of een dieet werkt is voor een groot deel afhankelijk van je levensstijl. Een dieet moet bij je passen. Stel jezelf daarom de vraag Welk dieet past bij mij?

Werk je veel en onregelmatig?

Snel afvallen gaat het gemakkelijkst als je naast het diëten ook kunt sporten. Als je veel werkt, heb je daar echter de tijd niet voor. Het is wel belangrijk om je energiek te voelen. Een dieet waar je veel energie van krijgt, zoals het South Beach-dieet, zou voor jou dan ook een passend antwoord zijn op de vraag Welk dieet past bij mij?

Sporten

Sport je veel?
Als je veel sport en veel spieren opbouwt, wil je die tijdens het diëten natuurlijk niet kwijtraken. Als jij jezelf de vraag Welk dieet past bij mij? stelt, zul je erachter komen dat een eiwitrijk dieet geschikt is voor jouw levensstijl. Met een eiwitrijk dieet slank je af dankzij de verminderde calorie-inname maar behoud je, dankzij de vele proteïnen die je binnenkrijgt, je spiermassa.

Ben je vegetariër?
Iedereen moet erop letten dat ie voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Vegetariërs moeten dat nog eens extra, omdat ze geen vis- en vleesproducten eten. Het kan helpen om omega-3-capsules en vitamine-B-pillen in te nemen tijdens het diëten. Ga niet voor een dieet waar je geen zuivel mag: je zou jezelf dan echt teveel beperken.

1 2 5
Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :