Afvallenpro

Een bijzondere blik op diverse afvalmethodes

Deze 7 dieet recepten zijn in een handomdraai klaar

Wij heten u van harte welkom op dit artikel over dieet recepten. Wilt u snel afvallen, gezond afvallen of gewoon een dieet volgen zodat u weer lekker in uw vel zit? Dan kunt u hier een groot aanbod aan dieet recepten vinden waar u gebruik van kunt maken. Misschien heeft u al diverse diëten geprobeerd maar wil het maar niet lukken met afvallen. Het is belangrijk dat u dan ondersteund wordt bij het afvallen en tips krijgt over hoe u het dieet het beste aan kunt pakken. Dit wordt u hier allemaal aangeboden.

Gezond afvallen met dieet recepten

Afvallen kan op verschillende manieren, maar wanneer u een groot aanbod aan dieet recepten heeft wordt het een stuk gemakkelijker. Variatie zou zomaar het toverwoord kunnen zijn bij snel en verantwoord afvallen. U moet er toch niet aan denken dat u dagenlang of misschien wel wekenlang iedere dag hetzelfde moet eten om resultaat te zien? Dit is natuurlijk geen fijn idee en daarom is afvallen met diverse dieet recepten vele malen beter. U kunt iedere dag klaarmaken wat u wilt, want u kunt zelf kiezen welke maaltijden u aanspreken en deze maakt u klaar. Afvallen wordt dus niet saai, maar het wordt juist leuker omdat u hierbij zoveel mogelijkheden heeft. Wanneer dat u aanspreekt raden wij u aan om hier het huidige recepten aanbod te gebruiken en de tips door te nemen.

#1 Kalkoenfilet met ui en paprika

Aardappelen is iets wat bij de meeste mensen wel een aantal keren per week op de tafel staat. Nu zijn er meer mogelijkheden dan deze alleen maar te gaan koken of te gaan bakken. Een ovenschotel maken van aardappels is ook heerlijk en u kunt dan ook nog eens eindeloos gaan variëren.

Wat heeft u nodig voor dit recept (voor 1 persoon):

  • 100 gram kalkoenfilet
  • Een halve ui
  • Een halve paprika
  • 200 gram bleekselderij
  • 125 gram aardappelschijfjes

Begint u met het snijden van de kalkoenfilet, deze dienen in reepjes te worden gesneden en vervolgens roerbakt u deze. Voeg tijdens het roerbakken de uit, de paprika en de bleekselderij toe. Als u hebt gekozen voor voorgekookte aardappelschijfjes dan kunt u deze zo gebruiken anders dient u deze eerst te koken. Pakt u vervolgens een ovenschaal en vet u deze in, plaats daar vervolgens om en om een laag van de kalkoenfilet met de groenten en de aardappelschijfjes. Bestrooi dit daarna met kruiden, dit kan alles zijn wat u lekker vindt zoals bijvoorbeeld Italiaanse kruiden. Plaats dit vervolgens 25 minuten in een oven die voorverwarmd is op 180 graden.

Bij dit gerecht kunt u rauwkost naar keuze gaan nemen. Ook kunt u gaan variëren naar wens. Heeft u liever kip in plaats van kalkoen dan is dit geen probleem. Ook kunt u de kalkoenfilet gaan vervangen door gehakt. U merkt wel dat er vele mogelijkheden zijn en zo kunt u met één recept wel een aantal keer iets anders op tafel gaan zetten. Neemt u ook eens een kijkje bij onze overige recepten voor nog meer ideeën om gezond en verantwoord te gaan leven.

#2 Traditionele moussaka

In dit recept ziet u hoe u moussaka dient te bereiden. Dit is een traditioneel Grieks recept op basis van aubergine. Wat een leuk weetje is dat de betekenis van het woord ‘moussaka’, dit betekend in het Arabisch fris aangezien het in deze landen koud wordt opgediend. Toch is dit een andere soort moussaka dan wij kennen en wij geven u hier het recept wat u in de oven dient te verwarmen.

Wat heeft u nodig voor 1 persoon:

  • Een halve ui
  • Een teentje knoflook
  • 75 gram tartaar
  • 1 eetlepel tomatenpuree
  • Bouillon
  • Een snufje kaneel
  • 3 aardappelen
  • 150 gram aubergine
  • Een half ei
  • Een beetje yoghurt
  • Oregano

Begint met het fruiten van het ui in weinig margarine, voeg hier het teentje knoflook en de tartaar bij. Voegt u vervolgens de tomatenpuree, een beetje bouillon en een snufje kaneel toe. Kookt u de drie aardappelen even voor en vet u de ovenschaal in. Leg dan om en om in de ovenschaal een laag aardappelen, het vleesmengsel en de aubergine in plakjes. Roert u vervolgens het ei los en voeg tijdens het roeren de yoghurt en de oregano toe. Schenk dit vervolgens over het geheel. Plaatst u daarna de ovenschaal met de moussaka 35 minuten in een voorverwarmde oven van 200 graden.

#3 Warme maaltijd met aardappelen

Ook voor de warme maaltijd is het erg belangrijk om goede keuzes te maken. Dit recept mag u enigszins gewaagd noemen maar het is wel erg lekker. Ook is het eens een keer iets anders dan de standaard maaltijden.

Wat heeft u nodig voor 1 persoon:

  • 100 gram aardappelen
  • 1 ei
  • 1 ui
  • Peper en zout
  • 1 zoute haring

Kookt u de aardappelen gaar en pureer deze. Meng hierdoor het ei en de ui (eerst in ringen snijden). Bak van het mengsel twee kleine omeletten en breng deze op smaak met peper en zout. Leg de twee omeletten op een bord en leg de zoute haring er in stukjes naast. Eventueel kunt u ook een gemengde salade met een magere dressing hierbij nemen.

Voor de liefhebbers van vis is dit een heerlijke en gezonde maaltijd. Ook is het weer eens een keer iets anders aangezien variëren erg belangrijk is bij een gezonde levensstijl. Ook het toetje dienen we uiteraard niet te vergeten en hierbij kunt u kiezen voor een schaaltje yoghurt. Bent u nu geen liefhebber van yoghurt alleen dan zou u ervoor kunnen kiezen om een halve deciliter yoghurt te gaan mengen met een halve deciliter vanillevla.

Wij realiseren ons dat niet iedereen een liefhebber van vis of zoute haring is. Dit is ook geen probleem, als u elders op onze website kijkt dan ziet u nog veel meer heerlijke recepten voor de warme maaltijd staan. Deze zijn ook allemaal gezond en uiteraard verantwoord. Eet smakelijk!

#4 Fruitsalade

Fruit is altijd lekker en gezond. Voor een gezonde levenswijze wordt er ook aangeraden dat u twee stuks fruit per dag gaat eten. Dit kunt u tijdens de pauzes doen maar ook bij de lunch kunt u ervoor kiezen om een stuk fruit te nemen. Bij dit recept krijgt u een voorbeeld hoe u ook fruit kunt betrekken bij de lunch. Deze lunch is ook nog eens eenvoudig om mee te gaan nemen. Zo weet u dat u altijd een gezonde lunch nuttigt waarvan u ook nog eens lekker veel energie krijgt.

Hoe ziet de lunch er nu uit:

  • Een fruitsalade van stukjes kiwi, appel, peer en aardbei
  • 2 plakken volkorenbrood met halvarine, één met sandwich spread en één met kalkoenfilet
  • 1 knäckebröd met honing
  • Een kop koffie of een beker thee

Zoals u ziet is dit een gevarieerde lunch die ook nog eens erg lekker is. Nu kunt u natuurlijk zelf wijzigingen in deze lunch gaan aanbrengen. Bent u bijvoorbeeld geen liefhebber van sandwich spread of kalkoenfilet dan kunt u dit ook gaan vervangen door een plakje 30+ kaas of smeerleverworst.

#5 Vegetarische Griekse Salade

Ben je op zoek naar dieet recepten waar je weinig tijd aan kwijt bent, maar waarmee je wel heerlijk en gezond kan eten? Maaltijdsalades zijn de uitkomst. Of je nu een drukke dag achter de rug hebt, of je wilt gewoon lekker met een frisse maaltijd in de zon genieten. Je gooit wat groenten op een hoop, maakt er een lekkere dressing bij en het lijkt net alsof je een hele middag in de keuken hebt gestaan.

Dieet recepten voor maaltijdsalades je eigen draai geven

Vaak hoef je voor maaltijdsalades niet eens naar de supermarkt. Zorg dat je genoeg groenten in de koelkast hebt liggen, en je hebt het eten zo op tafel. Mocht je niet weten wat de juiste smakencombinaties zijn, pak er dan dieet recepten bij. Zoals deze heerlijke vegetarische Griekse maaltijdsalade. Een basis van groenten met Griekse accenten in de vorm van feta, olijven en oregano. Diëten is nog nooit zo makkelijk geweest als met deze dieet recepten. De Griekse maaltijdsalade is ook geschikt als lunch, mocht je stevig maar gezond willen eten in de middag.

Ingrediënten

– 2 komkommers
– 3 tomaten
– 1 rode ui
– 6 zwarte olijven zonder pit
– 150 gr fetakaas
– 20 ml citroensap
– 1,5 tl oregano

Bereidingswijze

• Schil de komkommer en snijd in stukjes. Snijd de tomaten in blokjes of partjes.
• Zorg dat de rode ui fijngesneden is, laat de stukken niet te groot zodat de smaak subtiel naar voren zal komen. Rode ui kan namelijk anders zeer scherp en overheersend zijn. Snijd tot slot de olijven in plakjes en verkruimel de fetakaas.
• Meng alle ingrediënten in een slakom en breng op smaak met olijfolie, citroensap, oregano, zout en peper.
• Maak het gerecht af met de feta en meng goed voor het opdienen. Breng eventueel op smaak met peper en zout en geniet van je makkelijke maaltijdsalade, in een handomdraai op tafel gezet!

#6 Zalmsteaks ideaal voor smaakvolle dieet

Vis is één van de voedingsproducten die weinig koolhydraten bevatten en is daarmee uitermate geschikt voor dieet recepten. Naast vis kun je ook vlees, gevogelte, ei, groente, noten, zaden en pitten rustig in je voedingspatroon opnemen. Voor dit recept richten we ons echter op zalmsteaks, die gebakken wordt en samen met haricots verts en tomaten gegeten kan worden. Smakelijk en gezond.

Ingrediënten

– 2 stukken verse zalm á 150 gr
– 6 tomaten
– 250 gr haricots vert (of sperziebonen)
-10 zwarte olijven zonder pit
– 1 citroen
– olijfolie

Bereidingswijze Zalmsteaks

• Bestrijk de zalm met één eetlepel olijfolie en laat de steaks ongeveer vijftien minuten intrekken.
• Dop ondertussen de haricots verts en zet een pan water met zout op het vuur.
• Doe de haricots verts in het kokende water en laat in vier tot vijf minuten beetgaar worden. Laat ze vervolgens uitlekken.
• Maak de tomaten schoon, verwijder het vruchtvlees indien wenselijk en snijd in reepjes. Snijd ook de olijven.
• Rasp de schil van de citroen en pers de citroen uit. Meng twee eetlepels van het sap met drie eetlepels olijfolie, zout en peper en gebruik dit als dressing door de haricots verts, tomaat en olijven.
• Verhit een pan met olie en bak de zalm in een minuut of vijf aan beide kanten bruin. Breng het op smaak met zout en peper.
• Dien het bord op met de zalmsteak op de haricots verts, tomaten en olijven. Strooi de citroenrasp over het gerecht en garneer het bord eventueel met verse blaadjes basilicum.

#7 Gevulde Tortilla’s met ei

Vooral in de zomermaanden is het wel eens lastig om je dieet recepten vol te houden. Iedereen zit lekker in de tuin te eten en al het even kan gaat de barbecue aan. Daar zit je dan trouw met je salade, terwijl al dat lekkers om je heen van de borden af spat. Variatie en een goede afwisseling is dan ook cruciaal om de dieet recepten leuk te houden.

Handzame dieet recepten

Daarvoor is een tortilla echt ideaal. Met een lekkere vulling, die je goed op smaak kunt brengen met diverse groenten en kruiden, tover je toch wat moois op het bord. Zorg voor een frisse saus en het is helemaal. Zo kun je ook in de zomermaanden met handzame gerechten door met je dieet recepten.

Ingrediënten

Voor de omelet en tortilla:
– 1 ei
– 1 el citroensap
– Platte peterselie
– 1 pak bloemtortilla’s (ook wel aangeduid als wraps)

Voor de vulling:

– 1 ui
– 1 teentje knoflook
– 1 rode paprika
– Paprikapoeder
– Kerriepoeder
– 1 el gembersiroop
– Knoflook-koriandersaus (vaak te vinden bij de Aziatische ingrediënten)

Bereidingswijze Tortilla

• Breek het ei in een kom. Roer de citroensap er doorheen, samen met de fijngesneden peterselie. Breng het op smaak met zout en peper.
• Zet een kleine koekenpan op het vuur en warm de olijfolie. Bak van het eimengsel vervolgens een omelet, kijk uit dat je het niet te bruin bakt.
• Verwarm in een tweede koekenpan de paprika- en kerriepoeder in olijfolie. Voeg vervolgens een gesnipperd uitje en in reepjes gesneden paprika erbij.
• Zodra de groenten bruin bakken kan de geperste knoflook samen met de gembersiroop worden toegevoegd. Schep de koekenpan vervolgens leeg.
• Verwarm de tortilla’s kort in deze pan, zodat de smaak ook in de tortilla’s trekt. Bestrijk deze daarna met de knoflook-koriandersaus en op één van de twee leg je het groentemengsel en de omelet erop. Klap de andere tortilla tenslotte met de sauskant er bovenop.

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :